Faça a IA responder direto ao ponto em 2 minutos

O que tem dentro

Tem um estudo da Virginia Tech que analisou 61 comunidades neurodivergentes do Reddit e achou uma queixa que se repete: a IA responde no formato que funciona pro cérebro da maioria — contexto primeiro, alternativas depois, conclusão lá no fim. Quem tem TDAH perde o fio antes de chegar na parte útil. E foi por isso que um desenvolvedor criou a skill i-have-adhd, de código aberto.

O problema é que essa skill só instala nas versões de programação, por linha de comando. Se você usa o ChatGPT ou o Claude no navegador, não dá pra instalar nada. Então esse guia faz o trabalho que faltava: traduz as 10 regras pro português e mostra exatamente onde colar em cada ferramenta — instruções personalizadas do ChatGPT, estilos e projetos do Claude, informações salvas do Gemini. Dois minutos e vale pra todas as suas conversas.

Você também leva o comando bônus — o que faz a IA terminar toda resposta com uma única próxima ação que você começa em menos de dois minutos, em vez de te devolver dez caminhos possíveis. Mais o teste de 2 minutos pra conferir se pegou de verdade, e a página que ninguém escreve: quando desligar, porque regra de brevidade aplicada em cima de assunto que você está aprendendo apaga justamente a parte que ensina.

Os blocos também vão num arquivo de texto separado, pra você copiar sem arrastar cabeçalho de PDF junto.

Pra quem é

Pra quem abre a resposta da IA, vê a parede de texto e fecha sem ler — sabendo que a resposta estava ali dentro. Se você tem TDAH, esse guia foi escrito pensando em você; se não tem, ele funciona igual, porque parede de texto atrapalha todo mundo que lê no celular entre duas reuniões.

Serve pra quem usa o ChatGPT ou o Claude no navegador ou no celular (o guia resolve isso sem terminal nenhum) e também pra quem já mexe com Claude Code, Codex ou Cursor e quer instalar a skill original — os comandos exatos estão lá. Não precisa saber programar, não precisa de plano pago e não tem nada pra instalar se você não quiser.